想挑戰2025海外越野賽嗎？無論你是越野新手還是三鐵老手，這次AsiaYo幫你整理好日本＆韓國的越野賽事推薦，讓你不用再查「越野賽要帶什麼？」了，一篇包含行前須知/賽事資訊/免抽籤參賽技巧通通有✨讓你安心享受＆備戰運動旅遊，出發前看這篇就對啦😍
｜2025國際越野跑懶人包🔍｜
| 項目 | 越野賽（Trail Run） | 越野三鐵（XTERRA） |
|---|---|---|
| 組成 | 越野跑 | 游泳＋越野單車＋跑步 |
| 路線地形 | 山林、溪谷、小徑 | 湖泊、山徑、泥地 |
| 裝備需求 | 中（鞋＋背包） | 高（泳裝＋單車等） |
| 技術難度 | 中（跑耐力） | 高（三鐵＋技術） |
| 入門門檻 | 低～中（新手可） | 中～高（進階者） |
| 氛圍 | 較休閒、自然向 | 偏競技、專業感 |
| 推薦賽事 | ▶韓國越野賽、濟州越野賽 | ▶日本丸沼 越野三項 |
📍越野賽常見問題
| 主題 | 內容 | |
|---|---|---|
| 日韓越野跑的魅力是什麼？ | ✅ 結合自然冒險＋身心療癒 ✅ 擺脫城市馬路的單調 ✅ 日本、韓國賽事風景＋文化一次體驗 |
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| 新手可以參加越野跑嗎嗎？ | ✅ 多種組別，新手友善 ✅ 想挑戰就選越野三鐵💪 ✅ 想賞景放鬆就選越野跑🌿 ⚠️ 要注意健康狀況，別硬撐喔！ |
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| 健康＆安全提醒 | ⚠️ 常見風險：抽筋、脫水、體力不支 ⚠️ 有慢性病請先諮詢醫師 ✅ 建議賽前訓練＋裝備齊全 |
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｜🎒越野賽前必看超完整裝備Check List｜
| 分類 | 物品 |
|---|---|
| 👟 鞋類裝備 | 越野跑鞋 |
| 🧦 機能襪類 | 壓縮襪 or 登山襪 |
| 🎽 穿戴配件 | 防風/防雨外套、帽子＋太陽眼鏡、功能衣褲 |
| 🧴 肌膚保護 | 凡士林 / 防摩擦膏 |
| 🎒 背包系統 | 補給背心 or 腰包 |
| 💧 補水補給 | 水壺（500ml~1L）、個人水杯、鹽錠、能量棒、電解質錠/鹽巴包 |
| 🩹 急救裝備 | 急救包（OK繃、口哨、止痛藥、透氣膠帶）、救生毯 |
| 📱 通訊設備 | 手機（GPS定位）、緊急聯絡卡 |
| 🔋 照明工具 | 頭燈（＋備用電池） |
| 🧢 小物加分 | 小毛巾、手套、防蚊液、濕紙巾、輕便手套（防滑/防刮） |
| 💳 應急裝備 | 小額現金 or 交通卡 |
| 👕 換裝裝備 | 完賽衣 or 換洗衣物、換裝袋（放濕衣服） |
| 🏊♂️ 游泳裝備 | 泳裝＋泳帽＋泳鏡 |
| 🚲 單車裝備 | 登山車（MTB）、安全帽、騎行手套 |
｜🎌日本越野賽推薦｜
➤ XTERRA JAPAN 日本丸沼 越野三項｜參賽權＋3晚住宿
- 丸沼越野三項日期＆時間：2025年8月23日 (六)
- 賽事組別：長距離越野三項、全距離越野三項、輕越野三項
- 參加資格：滿18歲以上可在限時內完成者
- 賽事行程：D1 自行前往東京成田機場＆入住行程指定飯店→D2領取選手物資＆登山車、越野跑、游泳檢錄→D3參加XTERRA JAPAN 丸沼越野三鐵、夜間派對→D4乘專車回東京成田機場
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｜眾多越野好手必朝聖的經典！｜ 🔥XTERRA亞太巡迴經典賽之一
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🎒越野三鐵前必備裝備Check List
▢👟 鞋類裝備▢🩹 急救裝備▢💧 補水補給▢📱 通訊設備▢👕 換裝裝備▢🏊♂️ 游泳裝備▢🚲 單車裝備
組別詳細資訊🔍
| 項目名稱 | 長距離越野三項 | 越野三項 | 短距離越野三項 |
|---|---|---|---|
| 游泳 (M) | 2,000 | 1,500 | 600 |
| 登山車 (K) | 45 | 25 | 10 |
| 越野跑 (K) | 20 | 10 | 5 |
| 賽段說明 | 游泳：順時針3圈500m 登山車：1圈15K+10K（共2圈） 越野跑：2圈5K |
游泳：順時針3圈500m 登山車：1圈15K+10K 越野跑：2圈5K |
游泳：順時針3圈200m 登山車：2圈5K 越野跑：1圈5K |
| 時間限制 | 9小時 | 8小時 | 6小時 |
｜🇰🇷韓國越野賽推薦｜
➤ 【韓國越野跑】2025 Trans 濟州越野賽｜參賽權＋2晚住宿
- 2025 Trans 濟州越野賽日期：2025年10月18日 (六)
- 賽事組別：20K越野跑
- 海拔高度：508公尺以上
- 賽事行程：D1 自行前往濟州島＆入住行程指定飯店→D2 2025 Trans Jeju 越野賽 比賽日→D3 自由活動
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｜挑戰韓國第一高峰！｜ 🏔️ 穿越UNESCO世界遺產，一探冷杉林與火山地形🏃♂️🌋
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🎒越野賽跑前必備裝備Check List
▢👟 鞋類裝備▢🩹 急救裝備▢💧 補水補給▢📱 通訊設備▢👕 換裝裝備
海拔高度🔍
路線圖🔍
➤加碼推薦：2025 Trans 濟州越野賽旅遊攻略
必 玩 攻 略
- 城山日出峰：濟州必訪！清晨的日出搭配濟州島海岸線真的超美～
- 濟州東門市場：爆吃韓國當地小吃，走進當地人的日常
 ▲城山日出峰 |
 ▲濟州東門市場 |
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今天的越野跑分享就到這裡啦！無論是想征服日本的壯麗山景，還是想深入探索韓國濟州島的原始自然風光，都記得事先準備好日本旅遊攻略行程、住宿和eSIM，旅行過程才會更順暢
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